Jaulas multifuncional, una idea de su historia, sus tipos y funciones.

Jaulas multifuncional, una idea de su historia, sus tipos y funciones. Rubén Ismael Aguilar González. Lic. Acondicionador físico y recreación. Entrenador personal

¿Qué es una jaula multifuncional?

Para empezar debes visualizar que existen varios tipos de jaulas para hacer ejercicio, rack para sentadilla libre, racks para hacer dominadas o fondos, racks con sistema de polea y por ultimo rack para pesas, como lo son mancuernas y barras. Teniendo este previo conocimiento de la variedad de equipos para entrenar, la jaula multifuncional la podemos ubicar como la suma de varios sistemas anteriormente mencionados, es decir, ofrecen la posibilidad de realizar una gran gamma de ejercicios y esto a su vez la posibilidad de generar rutinas de entrenamiento más diversificadas.

¿Cuándo surgen?

El pionero de las máquinas de fuerza que hoy conocemos como máquinas de musculación fue Gustav Zander, médico ortopedista quien creo el primer gimnasio con sus propias maquinas en 1890 en Estocolmo bajo la teoría del “esfuerzo progresivo”, teoría que con sus variantes hoy es un principio deportivo. Su objetivo era corregir problemas físicos, no buscar un objetivo estético como ahora se busca en su mayoría o mejorar una capacidad física para el desempeño deportivo. (Infobae, 2017)

Y desde 1890 nos vamos hasta 1960, 50 años pasaron para que Terry Todd y el Dr Craig Whitehead crearan el rack de sentadillas, para probar su teoría de la fatiga máxima, y Peary Reader difundio su existencia en un artículo de la revista Iron Man. Por qué menciono esto, porque el rack de sentadillas es la base actual de cualquier rack multifunción que encuentres en el mercado. A partir de ahí se implementaron racks con multifunción, el rack de Todd y el Dr. Craig se convino para realizar pecho y hombro. Y después se agregó a la industria del fitnnes las “jaulas de poleas”, las podrán recordar como dos torres cuadradas que se unen por un travesaño en la parte de arriba que frecuentemente tiene agarres para hacer dominadas, permite hacer ejercicios con polea alta, media y baja como lo son: jalón frontal, remo horizontal, Curl de bíceps y emblemáticamente entre las dos torres cross over.

ParaBody Inc, era una industria de elaboración de equipos deportivos para el hogar, la cual fue comprada por Life Fitness en el año de 1998 y a partir de ahí la innovación para hacer equipos con varias prestaciones de ejercicios han ido innovándose año tras año a lo que ahora conocemos como jaulas multifuncionales. (LifeFitness, s.f.)

Inlcuso a penas en el año 2015 se establece la necesidad de realizar actividades física en el lugar del trabajo, que no nos sorprenda que próximamente nos proporcionen un área específica para esto, pero si lo piensas, las “activaciones físicas” es algo que ya se lleva a cabo en varios espacios laborales.

¿Qué tipos de jaula multifuncional hay y que tipos de ejercicio se pueden hacer?

Depende la jaula con la que cuentes se pueden realizar cierta cantidad de ejercicios o entrenamientos, hablemos de los tipos de jaulas multifuncional en primer plano, jaulas multifuncionales con distintas estructuras, con dos pilares, cuatro, seis y ocho (para la industria del crossfit hasta más); posteriormente es visualizar los soportes los cuales son dos: los de extracción de la barra y los de seguridad Los de extracción de barra son aquellos donde uno deja la barra entre series. Puede ser como los pins (de tubos) y los J hooks (jaime, s.f.) Los de seguridad son aquellos que reducen el riesgo de lesión con la propia barra al sucumbir por la fatiga o algún otra variante. Normalmente se le denominan Pin pipes a los tubos que atraviesan los pilares y straps a las bandas que se sujetan de pilar a pilar. Los spotter arms son aquellos que solo se sujetan de un pilar. Para el tema de soportes es muy importante conocer cuál es la capacidad de carga y de impacto en el caso de los soportes de seguridad si tu entrenamiento exige cargas muy pesadas o de alto impacto. (club, s.f.)

Respecto a los ejercicios que se pueden hacer en una jaula de poder con la combinación de poleas depende de la cantidad de implementos que tenga, polea alta, polea baja, polea con corredora, polea única o polea por lateralidad, si tiene rack para dominadas, rack para fondos, soportes fijos o soportes de colocación. La jaula que yo presento tiene la capacidad de poder realizar hasta 65 ejercicios la cual tiene soportes de colocación, una polea alta y una polea baja, un rack de dominadas, un soporte de barra multidireccional y un rack para costal de boxeo, estoy visualizando un accesorio para realizar fondos e innovar con un accesorio de extensión y flexión de piernas para cubrir el musculo del cuádriceps y femoral.

¿Si son tan buenas por que no se usan en los gimnasios?

Si, son muy buenas las jaulas, el problema de su uso en el gimnasio es que rompe con su sistema de trabajo. Daré un ejemplo esperando que puedas deducir el problema, imagina a alguien ejercitándote en la máquina de extensión de rodilla y a otra persona esperando ocupar la máquina y tras una serie de 20 repeticiones bajarse acomodar el banco para que la misma persona trabaje flexión de rodilla para el femoral y que al terminar la serie se vuelva a para para acomodar el banco ¿diste con el fallo? A los gimnasios no les conviene tener aglomeración de personas en un mismo espacio, prefieren tener aparatos específicos para un solo ejercicio y musculo que las jaulas multifunción, es decir, el sistemas de trabajo de muchos gimnasios se basan en el flujo de las personas, cada gimnasio tiene un sistema con sus variantes que resultan ser su diferenciador, pero al final la base es el flujo de personas.

¿Qué opciones hay para adquirir una jaula multifuncional?

Muchas, desde industrias que crean aparatos las jaulas a nivel profesional, herreros se realizan este tipo de equipos y, como fue mi caso, hacerla por ti mismo. Hablemos de las diferencias de cada una.

Industria: Calidad, garantía, soporte, estandarizadas, caras, accesorios de linea.

Herrero: Calidad de fiar, garantía a negociar, estandarizada o al gusto, mas económico que una jaula de industria, accesorios de linea o a la medida.

Uno mismo: La calidad es la que uno designa, no hay quien garantice el material, pero para cualquier desperfecto esta a primera mano, la puedes hacer a tu gusto, es aun más económico, los accesorios son a la medidas.

¿Por qué hice mi jaula multifuncional?

En un principio para mantenerme activo en ante la cuarentena del covid-19, pero mi objetivo cambio mientras la realizaba, ya tengo mi jaula, pero ahora tengo el mente irme surtiendo de equipo y crear mi propio espacio de entrenamiento en casa, mancuernas, espejos, un banco multiposición de mayor resistencia, un step de alto impacto, etcétera.

Bibliografía

club, J. C. (s.f.). Jaula Crossfit. club. Obtenido de https://jaulacrossfit.club/#%25C2%25BFQue_Uso_le_Vas_a_Dar_a_tu_Jaula_Multifuncional_de_Entrenamiento

Infobae. (16 de julio de 2017). Origen de las maquinas del gimnasio. Obtenido de https://www.infobae.com/salud/fitness/2017/07/16/el-asombroso-origen-de-las-maquinas-del-gimnasio/

jaime, B. (s.f.). Tu propio GYM. Obtenido de https://www.tupropiogym.com/jaula-de-potencia-soporte-de-sentadillas-semijaula/

LifeFitness. (s.f.). Life Fitness. Obtenido de https://lifefitness.es/facility/about/our-story/1990s